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Sé consistente: La esencia para beneficiario de las pausas activas es la consistencia. Comprométete a realizar estas pausas al diario. Puedes establecer recordatorios en tu teléfono o computadora para que no se te olviden.

Esto significa que cuando le damos un descanso al cerebro, se refresca el pensamiento, lo que ayuda a descubrir otra decisión a un problema o ver una situación de una modo diferente. En pocos minutos el cerebro se aleja del formación, la memorización y la resolución de problemas, y esas pausas en ingenuidad ayudan a incubar y procesar nueva información.

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Ejemplos de ejercicios sencillos para practicar en la oficina, usando la silla. Autor Estudios científicos corroboran que, sencillamente, estirar los músculos y cambiar de posición de trabajo –de permanecer sentados a estar de pie– cuando trabajamos en una oficina reduce la percepción de cansancio y la ahogo a nivel muscular al final de la caminata profesional. Estos beneficios se notan especialmente en la zona de la espalda.

Por otro lado, realizar pausas activas en la día de trabajo será una gran aparejo para potenciar el desempeño y la abundancia de los colaboradores.

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No obstante lo mencionamos: No te limites a ejercicios de estiramiento o relajación. Los ejercicios de pausas activas deben ser variadas, abarcando desde movilidad articular hasta pequeños ejercicios cardiovasculares.

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Beneficio: alivia la tensión acumulada en cuello y hombros, ideal para quienes trabajan frente a pantalla.

Error: Tomar pausas activas excesivamente largas puede interrumpir tu flujo de trabajo y afectar tu rendimiento.

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Las pausas activas son breves descansos que se hacen durante la caminata gremial para realizar diferentes rutinas sencillas de prueba. Estas actividades nos llenan de energía, pero que activan pausas activas trabajo el doctrina cardiovascular y los músculos. 

Esto puede fomentar la creatividad y mejorar la incremento, luego que a menudo posteriormente de una pausa, vuelves al trabajo con una perspectiva renovada.

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